Präventionskurse

Präventionskurs 
„Gesund essen – vital leben – schlank werden und bleiben“

 

(zertifiziert durch die bundesweit zuständige Zentrale Prüfstelle Prävention ID:20170509-920381)

 

  • Teilnehmer:
    Minimal 5, maximal 15 Teilnehmer
  • Kursdauer:
    10 Kurseinheiten à 60 min, am ersten Abend 90 min
  • Kosten:
    Der Kurs kostet 24,90€ pro Kurseinheit.
    Je nach Krankenkasse erhalten Sie bei Einreichen der Teilnahmebescheinigung zwischen 75€ und 224€ erstattet.
    Eine Erstattung ist bei vielen Krankenkassen zweimal im Jahr möglich.

  • Ablauf:
    An jedem Kurstag erfolgen individuelle Gewichtskontrollen: 
zu Beginn, in der Mitte des Kurses und am Ende des Kurses werden zusätzliche Körperfettmessungen durchgeführt.
    Am ersten Kurstag wird durch die Kursleitung anhand der gesundheitlichen Vorgeschichte und der Körperzusammensetzung Ihr persönlicher Abnahmeplan festgelegt.
    Jeder Abend hat ein Schwerpunktthema zu dem Sie als Teilnehmer umfangreiches Material erhalten.
    So füllt sich Ihre persönliche Vitalcentrummappe von Abend zu Abend mit vielen Informationen rund um das Thema gesunde Ernährung.

Den Flyer mit weitergehenden Informationen zu unserem Kursprogramm können Sie hier als PDF herunterladen.

Download
vitalcentrum Kursflyer
vitalcentrum_Kursflyer.pdf
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6-Wochen-Kompaktkurs
"Gesund essen - vital leben"

 

Sie wollten schon immer an unseren bewährten und erfolgreichen Kursen
teilnehmen, finden aber nicht die Zeit für 10 Termine in 10 Wochen?

 

Dann besuchen Sie unseren Kompaktkurs an 3 Wochenenden mit den Kursinhalten in kompakter Form!

Zertifiziert und von Ihrer Krankenkasse bezuschussungsfähig!

(ZPP-Kurs-ID: 20170516-922074)

 

Schwerpunkt-Themen der Kurstermine:

 



Seminartag 1:

Vorstellungsrunde, Kennenlernen, Meine persönliche Ernährungspyramide heute.

Ernährungsempfehlungen für die Gewichtsreduktion – Wieviel wovon kann oder sollte ich essen, wenn ich abnehmen möchte?

Körperfett-Analyse - Was ist das? Erste Messung. Besprechung der Werte und Berechnung des individuellen "gesunden" Gewichts nach den Richtlinien der WHO.

Seminartag 2:

Rezepte, Tipps und Tricks für die Abnahme Alltagstauglich und praktisch in jeder Lebenssituation umsetzbar: Im Büro und unterwegs ebenso wie in der Familie!

Richtig trinken und dabei Abnehmen - warum ist Trinken beim Abnehmen so wichtig? Erfahren Sie die medizinischen Hintergründe der Bedeutung einer optimalen Flüssigkeitszufuhr!

Lebensmittelbewertung ganz praktisch – was ist wirklich drin in verpackten Lebensmitteln? 
Wie lesen wir Zutatenlisten von Lebensmitteln richtig? Wieviel Zucker oder Fett verbirgt sich darin? Was bedeuten die E-Nummern?

 

Seminartag 3:

Einladungen und Restaurantbesuche ohne Reue - das Richtige auswählen und dabei das Gewicht halten! Mit einer Portion Genuss und einer Portion Vernunft!

Schokolade – da werde ich schwach! Was essen und wie essen?
 Sensorische Genuss-Übung zum Training des maßvollen Umgangs mit Süßem. 
Naschen erlaubt – aber richtig!

Mit Bewegung den Energieverbrauch ankurbeln: Was ist mein optimaler Trainingspuls? Wir beleuchten die Vorteile von mehr Bewegung im Alltag.

Vorstellung weiterer Angebote.